خدمات تخصصی تغذیه، رژیم لاغری، رژیم ورزشی و لاغری موضعی در اردبیل
من فرناز روحالهزادگان هستم، کارشناس ارشد تغذیه. در کنار همسرم تقی بدلی، تلاش کردهایم در مطب تغذیه خود در اردبیل، فضایی علمی، امن، صمیمی و قابل اعتماد برای مراجعین فراهم کنیم؛ جایی که هدف ما فقط کاهش وزن یا تغییر سایز نیست، بلکه کمک به شما برای ساختن یک سبک زندگی سالم، قابل اجرا و ماندگار است.
رژیم لاغری ما چه ویژگیهایی دارد؟
-
بر اساس شرایط بدنی و سبک زندگی هر فرد تنظیم میشود. -
با سفره خانواده هماهنگ است و نیاز به غذای جداگانه ندارد. -
هدف آن فقط کم کردن وزن نیست، بلکه کاهش چربی و حفظ یا افزایش عضله است. -
از رژیمهای سخت، گرسنگی طولانیمدت و حذف غیرعلمی گروههای غذایی پرهیز میشود.
ما معتقدیم لاغری واقعی زمانی اتفاق میافتد که فرد یاد بگیرد چطور غذا بخورد، چطور انتخاب کند و چطور بعد از رسیدن به وزن دلخواه، نتیجه را حفظ کند.
رژیم ورزشی و تغذیه ورزشکاران در اردبیل
تغذیه ورزشی فقط به معنی مصرف پروتئین بیشتر یا استفاده از مکمل نیست. یک برنامه اصولی باید بر اساس نوع ورزش، شدت تمرین، تعداد جلسات تمرینی، هدف فرد، ترکیب بدنی، سوابق رژیمی، وضعیت گوارش، خواب، سطح استرس و سبک زندگی تنظیم شود.
رژیم ورزشی برای چه افرادی مناسب است؟
-
افرادی که بدنسازی انجام میدهند. -
ورزشکاران رشتههای قدرتی و استقامتی. -
افرادی که هدفشان چربیسوزی و عضلهسازی همزمان است (ریکامپوزیشن). -
کسانی که هدفشان افزایش حجم عضلانی است. -
افرادی که دچار افت انرژی در تمرین میشوند. -
ورزشکارانی که میخواهند ریکاوری بهتری داشته باشند.
در رژیم ورزشی چه مواردی بررسی میشود؟
-
هدف ورزشی فرد (کاهش چربی، افزایش حجم، کات یا تثبیت) -
درصد چربی و عضله بدن به تفکیک اندامها -
نوع تمرین و شدت فعالیت روزانه -
زمانبندی وعدههای غذایی قبل و بعد تمرین -
میزان پروتئین، کربوهیدرات، چربی و نیاز به آب و الکترولیتها -
کیفیت ریکاوری، خواب، وضعیت اشتها و احتمال نیاز به مکمل
آنالیز ترکیب بدن با بادی آنالایزر در اردبیل
عدد وزن بهتنهایی معیار خوبی برای قضاوت درباره وضعیت بدن نیست؛ چون ممکن است دو نفر وزن یکسانی داشته باشند اما درصد چربی، عضله و وضعیت بدنی کاملاً متفاوتی داشته باشند.
بادی آنالایزر چه اطلاعاتی به ما میدهد؟
-
درصد چربی کل بدن و تفکیک اندامها -
میزان عضله کل بدن و تفکیک اندامها -
وضعیت چربی شکمی و احشایی -
میزان دقیق آب و متابولیسم پایه بدن -
سن واقعی یا سن متابولیک بدن -
بررسی روند تغییرات در طول دوره رژیم -
میزان آب بدن، وزن دقیق عضله و وزن چربی خالص. -
شاخص توده بدنی (BMI) و وضعیت متابولیسم پایه.
برای اینکه رژیم غذایی دقیقتر و علمیتر تنظیم شود، در مطب ما از بادی آنالایزر برای بررسی ترکیب بدن استفاده میشود. عدد وزن بهتنهایی معیار خوبی برای قضاوت درباره وضعیت بدن نیست. با بررسی ترکیب بدن، میتوان روند واقعی پیشرفت را دید و در صورت نیاز، برنامه غذایی یا ورزشی را اصلاح کرد.
چرا کاهش وزن باید همراه با اصلاح سبک زندگی باشد؟
لاغری با هر روشی، چه با جراحی های لاغری مثل اسلیو، چه با بوتاکس، چه با رژیم، چه با ورزش، چه با دستگاه و چه با آمپول های لاغری، اگر به اصلاح سبک زندگی منجر نشود، احتمال برگشت دارد. به همین دلیل در مطب فرناز روحالهزادگان و تقی بدلی، تمرکز اصلی ما روی ایجاد تغییراتی است که قابل ادامه دادن باشند.
ما به شما کمک میکنیم یاد بگیرید:
-
چطور بدون حذف غذاهای مورد علاقه وزن کم کنید. -
چطور در مهمانیها، سفر و شرایط کاری رژیم را مدیریت کنید. -
چطور ریزهخواری و پرخوری عصبی را کنترل کنید. -
چطور بین کاهش وزن سریع و کاهش وزن سالم تفاوت قائل شوید. -
چطور بعد از رسیدن به وزن هدف، وزن خود را حفظ کنید.
اسکن و ارزیابی بدن با بیواسکن کوانتوم
یکی از مزیتهای مهم مطب ما، استفاده از بیواسکن کوانتوم برای ارزیابی کلی بدن است. با توجه به بالا بودن هزینه چکاپها، ما آزمایش را برای همه افراد الزامی نمیدانیم. در موارد زیادی، اگر نیاز ضروری وجود نداشته باشد، آزمایش حذف میشود و فقط زمانی پیشنهاد میشود که بر اساس ارزیابی اولیه بیواسکن واقعاً لازم باشد.
لاغری موضعی با دستگاه RF رافوس کره جنوبی در اردبیل
دستگاه رافوس ساخت کره جنوبی است و یکی از دستگاههای مجهز و مؤثر در حوزه لاغری موضعی، فرمدهی بدن و سفت شدن پوست محسوب میشود. این روش کاملاً غیرتهاجمی، بدون درد و بدون دوره نقاهت است.
نواحی قابل انجام با دستگاه رافوس:
-
غبغب و بازوها -
شکم و پهلوها -
ران و باسن -
خط سوتین -
چربیموضعی کمر
رژیم درمانی بیماریها در اردبیل
تغذیه نقش مهمی در کنترل بسیاری از بیماریها دارد. در مطب ما برنامههای غذایی بر اساس وضعیت جسمی، علائم، داروهای مصرفی و هدف درمانی مراجع تنظیم میشود.
رژیم برای بیماریهای شایع:
- رژیم دیابت، پیشدیابت و مقاومت به انسولین
- بهبود کبد چرب، چربی خون، کلسترول و تریگلیسیرید بالا
- کنترل فشار خون بالا با متدهای تغذیهای روز
- تنظیم رژیم کمکاری و پرکاری تیروئید
- بهبود سندرم تخمدان پلیکیستیک (PCOS) و ناباروری
- درمان مشکلات گوارشی از جمله رفلاکس، یبوست و روده تحریکپذیر (IBS)
سایر خدمات تغذیهای مطب
- رژیم افزایش وزن و عضلهسازی اصولی
- رژیمهای دوران بارداری، شیردهی و قبل از بارداری (تعیین جنسیت)
- مشاوره رشد و تغذیه کودکان، نوجوانان و افزایش قد
- رژیمهای افزایش تمرکز ذهنی ویژه دوران کنکور
- رژیم تثبیت وزن دائمی بعد از دوره لاغری
سوالات متداول درباره رژیم، لاغری و دستگاه رافوس
آیا رژیمهای شما سخت است؟
خیر. رژیمها بر اساس شرایط زندگی و سفره خانواده طراحی میشوند. هدف ما این نیست که شما را وارد یک برنامه سخت و طاقتفرسا کنیم، بلکه میخواهیم برنامهای داشته باشید که بتوانید آن را ادامه دهید.
آیا باید غذای جداگانه بپزم؟
در بیشتر موارد خیر. رژیم غذایی با همان غذاهای معمول خانه تنظیم میشود و نیازی به پختوپز جداگانه نیست.
آیا برای شروع رژیم حتماً باید آزمایش بدهم؟
نه برای همه افراد. با توجه به گرانی چکاپها، ما آزمایش را فقط زمانی پیشنهاد میکنیم که واقعاً لازم باشد. در بسیاری از موارد با شرح حال کامل، ارزیابی دقیق، بادی آنالایزر و بیواسکن میتوان برنامه غذایی مناسبی تنظیم کرد.
چند جلسه مشاوره لازم است؟
تعداد جلسات برای همه افراد یکسان نیست. بدن، هدف، میزان اضافه وزن و کمبود وزن، سبک زندگی، سابقه رژیم، بیماریهای زمینهای و میزان پایبندی هر فرد متفاوت است. به همین دلیل، تعداد جلسات بعد از ارزیابی اولیه مشخص میشود.
آیا مشاوره اولیه برای تعیین تعداد جلسات دستگاه رایگان است؟
بله، برای خدمات دستگاه و تعیین تعداد جلسات مورد نیاز، مشاوره اولیه انجام میشود تا مشخص شود چه تعداد جلسه برای شرایط بدن شما مناسبتر است.
آیا لاغری با دستگاه درد دارد؟
خیر. دستگاه RF رافوس غیرتهاجمی و معمولاً بدون درد است. بیشتر مراجعین فقط گرمای کنترلشده را احساس میکنند.
آیا نتیجه لاغری با دستگاه برمیگردد؟
اگر سبک زندگی اصلاح نشود، بله احتمال برگشت وجود دارد. لاغری با هر روشی حتی اسلیو معده و لیپوساکشن (لیپوپلاستی) اگر همراه با اصلاح تغذیه و عادتهای روزانه نباشد، ماندگار نخواهد بود. به همین دلیل ما همیشه دستگاه را در کنار رژیم اصولی و اصلاح سبک زندگی پیشنهاد میکنیم.
هزینه ویزیت و دستگاه چقدر است؟
هزینه ویزیت بر اساس تعرفه وزارت بهداشت محاسبه میشود. هزینه خدمات دستگاه نیز با تخفیف برای مراجعین در نظر گرفته شده است.
با ما در تماس باشید
اگر به دنبال یک رژیم علمی، اصولی، بدون بازگشت و قابل اجرا هستید، ما در این مسیر قدم به قدم همراه شما هستیم.