یک وعده کامل، سیرکننده و سرشار از پروتئین و فیبر؛ انتخابی عالی برای کنترل وزن و حفظ انرژی روزانه.
| شاخص | مقدار | درصد نیاز روزانه |
|---|---|---|
| کالری | ۳۹۵ kcal | ۲۰٪ |
| پروتئین | ۳۴ گرم | ۶۸٪ |
| کربوهیدرات | ۲۹ گرم | ۱۱٪ |
| چربی | ۱۴ گرم | ۱۸٪ |
| فیبر | ۶.۵ گرم | ۲۳٪ |
چرا این غذا برای کاهش وزن مناسب است؟
به دلیل نسبت بالای پروتئین و فیبر که باعث سیری طولانیمدت و جلوگیری از ریزهخواری میشود.
جایگزین کینوا چیست؟
میتوانید از بلغور، جو، برنج قهوهای یا نان سبوسدار استفاده کنید.
برای افزایش سیری، حجم سبزیجات را بیشتر کرده و از مصرف نوشیدنیهای شیرین همراه آن خودداری کنید.
